Invierte en tu vida, cuídate. 

Accede aquí a mitos y realidades sobre el edadismo

• ¿Sabías que la mediana de edad en Puerto Rico es de 42 años?  

• Según datos de AARP, Puerto Rico está entre las tres jurisdicciones de mayor población envejecida de Estados Unidos y es la tercera en América. 

• Desde el 2015, el número de personas de 65 años o más supera a los habitantes menores de 14 años. 
• Para el 2020, los factores de riesgos modificables de mayor prevalencia para la población de adultos mayores en Puerto Rico fueron el sobrepeso y obesidad (67.5%) e inactividad física (45.8%).  
• Las enfermedades más comunes (2019) en las personas adultas mayores en Puerto Rico son: hipertensión, colesterol elevado, artritis, diabetes y depresión.  
• Las enfermedades crónicas son las primeras causas de muerte en los adultos mayores.  

• En Puerto Rico para el 2019, las primeras causas de muertes general fueron: enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, enfermedad de Alzheimer y enfermedades cerebrovasculares. 

• La Organización de las Naciones Unidas y la Organización Mundial de la Salud decretaron la Década del Envejecimiento Saludable (2021-2030) como estrategia para lograr y apoyar acciones dirigidas a construir una sociedad para todas las edades. 

Nuestras acciones 

• Bajo el Departamento de Salud, el Programa de Envejecimiento Saludable, adscrito a la División de Promoción de la Salud, dirige sus esfuerzos e iniciativas a promover la salud de las personas de 60 años o más. 
• El estereotipo de una persona envejecida es de debilidad, dependencia y enfermedad. Sin embargo, aunque durante el ciclo de vida se presentan cambios fisiológicos, es importante validar que cada persona envejece diferente, según su genética, estilos de vida y el contexto social donde se ha desarrollado. 
• La adultez mayor no debe verse como una etapa de vida llena de limitaciones o enfermedades, al contrario, es una oportunidad para explorar nuevas actividades que brinden mayor bienestar físico, emocional y social. 
• Envejecer saludablemente debe ser una prioridad desde la juventud. Cambiar la manera cómo miramos la vejez es el primer paso.  
• Mantener estilos de vida saludables a lo largo de la vida, en particular tener una alimentación balanceada, realizar actividad física con regularidad (150 minutos cada semana) y eliminar el consumir tabaco contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la capacidad física y mental y retrasar la dependencia de cuidados. 

Ideas para invertir en tu salud  

1. Muévete 
   • Realiza 150 minutos de actividad física a la semana. Puedes distribuirlos en sesiones de 30 minutos diarios. 
2. Come saludable 
   • Consume alimentos saludables en las porciones adecuadas. Consulta un profesional de la nutrición.  
3. Visita a tu médico 
   • Habla sobre tus riesgos y realiza las pruebas para la detección temprana de cualquier enfermedad crónica. 
4. Maneja tu estrés  
   • Integra actividades de disfrute y relajación como parte de tu rutina. 
5. Evita riesgos 
   • Deja de fumar. Reduce el consumo de alcohol. 
6. Continúa aprendiendo  
   • Mantén tu mente activa. Identifica un pasatiempo que te permite aprender nuevas destrezas. 
7. Socializa 
   • Fomenta tus relaciones sociales con amistades. Realiza actividades para compartir con otras personas.